Auch bekannt als: 5-Hydroxytryptophan, Oxitriptan
5-HTP ist die direkte Vorstufe von Serotonin, gewonnen aus den Samen der afrikanischen Pflanze Griffonia simplicifolia. Es wird zur Stimmungsunterstützung, Angstreduktion, Verbesserung der Schlafqualität und Appetitzügelung eingesetzt.
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ist ein Zwischenmetabolit bei der Umwandlung von L-Tryptophan zu Serotonin. Anders als Tryptophan benötigt 5-HTP nicht das geschwindigkeitsbegrenzende Enzym Tryptophanhydroxylase für die Umwandlung und kann direkt durch die aromatische L-Aminosäure-Decarboxylase (AADC) zu Serotonin decarboxyliert werden. Das bedeutet, 5-HTP erhöht schnell und zuverlässig die Serotoninspiegel. Kommerziell wird es aus den Samen der Griffonia simplicifolia gewonnen. 5-HTP wurde bei Depressionen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Fibromyalgie, Migräneprophylaxe und Appetitunterdrückung untersucht. Da es den normalen Regulierungskontrollpunkt umgeht, ist Vorsicht geboten: Die Kombination von 5-HTP mit serotonergen Medikamenten (SSRIs, SNRIs, MAOIs, Triptane) birgt ein ernsthaftes Risiko eines Serotoninsyndroms. Langfristiger Gebrauch ohne peripheren Decarboxylase-Hemmer kann auch Dopamin und andere Katecholamine erschöpfen.
5-HTP steigert rasch die Serotoninsynthese. Mehrere kleine klinische Studien haben eine vergleichbare Wirksamkeit wie bestimmte SSRIs bei leichter bis mittelschwerer Depression gezeigt.
Durch die Steigerung von Serotonin, das anschließend zu Melatonin umgewandelt wird, fördert 5-HTP ein schnelleres Einschlafen und kann die REM-Schlafdauer verlängern.
Serotonin spielt eine Rolle bei der Sättigungssignalisierung. Eine 5-HTP-Supplementierung hat gezeigt, dass sie die Kalorienaufnahme reduziert und das Sättigungsgefühl bei übergewichtigen Personen steigert.
Für Schlaf: 100–300 mg 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Für Stimmung: 50–100 mg 2–3 mal täglich
Mit 50 mg beginnen, um die Verträglichkeit zu prüfen. Ohne ärztliche Anleitung nicht mehr als 300 mg/Tag einnehmen. Niemals mit SSRIs kombinieren.
Stimmungsunterstützung und Schlafverbesserung
Nachhaltige Serotonin-Unterstützung über den Tag
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