Auch bekannt als: B. longum, Bifido longum
Bifidobacterium longum ist ein grundlegender Bestandteil des menschlichen Darmmikrobioms von Geburt an. Es unterstützt den Verdauungskomfort, das Immungleichgewicht, und neuere Forschung verbindet es mit Stress- und Stimmungsregulation über die Darm-Hirn-Achse.
Bifidobacterium longum ist einer der frühesten Besiedler des Säuglingsdarms und bleibt lebenslang eine dominante Spezies. Es produziert kurzkettige Fettsäuren, insbesondere Acetat, die die Darmschleimhaut nähren und den pH-Wert im Darm senken, um pathogene Organismen zu hemmen. B. longum hat in randomisierten kontrollierten Studien die Fähigkeit gezeigt, Symptome des Reizdarmsyndroms (RDS) wie Blähungen und Bauchschmerzen zu lindern. Bemerkenswert ist, dass der B. longum 1714-Stamm in Humanstudien anxiolytische Wirkungen gezeigt hat, indem er den wahrgenommenen Stress und die Cortisolwerte senkte, was ihn als vielversprechendes Psychobiotikum positioniert. Es unterstützt außerdem die Immunregulation durch Förderung der Differenzierung regulatorischer T-Zellen und Modulation der Produktion entzündlicher Zytokine.
Klinische Studien zeigen, dass eine B. longum-Supplementierung Blähungen, Bauchschmerzen und Unregelmäßigkeiten des Stuhlgangs bei Reizdarmpatienten signifikant reduziert.
Der 1714-Stamm von B. longum hat in einer doppelblinden Studie gezeigt, dass er den Cortisolspiegel senkt und den subjektiv empfundenen Stress bei gesunden Probanden reduziert.
Mit oder ohne Nahrung
Häufig in Multi-Stamm-Formulierungen zusammen mit anderen Bifidobacterium- und Lactobacillus-Arten enthalten.
Morgens, mit oder ohne Nahrung
Stammspezifische Dosierung; der 1714-Stamm wurde in dieser Dosis zur Stressreduktion untersucht.
Gezielte Einzel- oder Multi-Stamm-Supplementierung
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