Auch bekannt als: Cordyceps militaris, Cordyceps sinensis, Chinesischer Raupenpilz
Cordyceps ist ein parasitischer Pilz, der traditionell in der tibetischen und chinesischen Medizin zur Steigerung von Energie, Ausdauer und Atemfunktion verwendet wird. Moderne Forschung konzentriert sich auf seine Vorteile für körperliche Leistungsfähigkeit und Sauerstoffverwertung.
Cordyceps umfasst mehrere Arten entomopathogener Pilze, wobei Cordyceps sinensis (heute als Ophiocordyceps sinensis reklassifiziert) und Cordyceps militaris die am besten untersuchten sind. Wilder Cordyceps sinensis parasitiert Raupenlarven in großen Höhen auf dem Tibetischen Hochplateau und erzielt Preise von über 20.000 € pro Kilogramm, was ihn zu einem der teuersten Naturprodukte der Welt macht. Kommerziell erhältliche Nahrungsergänzungsmittel verwenden in der Regel kultivierten Cordyceps militaris, der vergleichbare Mengen des wichtigsten bioaktiven Wirkstoffs Cordycepin (3'-Desoxyadenosin) produziert. Cordycepin steigert die zelluläre ATP-Produktion durch Hochregulierung der mitochondrialen Biogenese und zeigt entzündungshemmende, antitumorale und antioxidative Eigenschaften. Adenosin, ein weiterer aktiver Bestandteil, unterstützt die Herz-Kreislauf-Funktion und Vasodilatation. Klinische Studien deuten darauf hin, dass Cordyceps-Supplementierung die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max), die Zeit bis zur Erschöpfung und die Erholung sowohl bei trainierten als auch bei untrainierten Personen verbessern kann, wobei die Effektgrößen moderat sind.
Eine Meta-Analyse klinischer Studien ergab, dass eine Cordyceps-Supplementierung über mindestens 3 Wochen die VO2max und die Zeit bis zur Erschöpfung signifikant verbesserte, insbesondere bei älteren oder untrainierten Erwachsenen.
Cordycepin und Adenosin in Cordyceps steigern die mitochondriale ATP-Synthese, was den in Tier- und Humanstudien beobachteten Anti-Ermüdungseffekten zugrunde liegen könnte.
Cordyceps-Polysaccharide aktivieren Makrophagen und erhöhen die Zytotoxizität natürlicher Killerzellen, während sie die Freisetzung entzündlicher Zytokine modulieren und so ausgewogene Immunantworten unterstützen.
30–60 Minuten vor dem Training oder aufgeteilt auf 2 Dosen
Cordyceps-militaris-Extrakte, die auf Cordycepin-Gehalt standardisiert sind, werden bevorzugt. Mindestens 3 Wochen regelmäßige Einnahme empfohlen.
Standardisierter Cordycepin-Gehalt, bequeme Dosierung
Pre-Workout-Shakes und Smoothies
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