Auch bekannt als: Garcinia gummi-gutta, Malabar-Tamarinde, Hydroxyzitronensäure (HCA)
Garcinia Cambogia ist eine tropische Frucht, deren Schale Hydroxyzitronensäure (HCA) enthält und die umfassend zur Gewichtsabnahme vermarktet wird. Die klinische Evidenz für eine bedeutsame Gewichtsreduktion ist jedoch schwach, und es wurden Sicherheitsbedenken hinsichtlich Lebertoxizität geäußert.
Garcinia Cambogia (Garcinia gummi-gutta) ist eine kleine, kürbisförmige tropische Frucht, die in Südostasien heimisch ist. Die Schale der Frucht enthält hohe Konzentrationen an Hydroxyzitronensäure (HCA), die die ATP-Citrat-Lyase hemmt, ein Enzym, das an der De-novo-Lipogenese (Fettsynthese aus Kohlenhydraten) beteiligt ist. HCA soll zudem den Serotoninspiegel erhöhen und den Appetit unterdrücken. Trotz erheblicher kommerzieller Beliebtheit nach medialer Förderung haben systematische Reviews und Metaanalysen randomisierter kontrollierter Studien nur geringe, statistisch marginale und klinisch unbedeutende Unterschiede im Körpergewicht im Vergleich zu Placebo festgestellt. Darüber hinaus haben mehrere Fallberichte über Hepatotoxizität zu FDA-Warnungen über Garcinia-haltige Mehrkomponentenprodukte geführt. Die Anwendung sollte mit Vorsicht und realistischen Erwartungen erfolgen.
Eine Metaanalyse von 12 randomisierten kontrollierten Studien fand eine geringe Reduktion des Körpergewichts (ca. 0,9 kg) durch HCA-Supplementierung im Vergleich zu Placebo über 2–12 Wochen, aber die klinische Bedeutung ist fraglich.
HCA hemmt die ATP-Citrat-Lyase in vitro, was die Fettsynthese aus überschüssigen Kohlenhydraten reduzieren könnte. Die De-novo-Lipogenese ist beim Menschen bei üblicher Ernährung jedoch ein untergeordneter Stoffwechselweg, was die praktische Relevanz einschränkt.
30–60 Minuten vor den Mahlzeiten, aufgeteilt auf 2–3 Dosen
Überschreiten Sie nicht 2.800 mg HCA täglich. Setzen Sie sofort ab, wenn Anzeichen einer Leberschädigung (Gelbsucht, dunkler Urin, Bauchschmerzen) auftreten.
Standardisierte Dosierung (typischerweise 50–60 % HCA nach Gewicht)
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