Auch bekannt als: Mentha spicata, Krauseminze, Ährenminze
Grüne Minze (Mentha spicata) ist ein aromatisches Kraut, reich an Rosmarinsäure und Polyphenolen, mit nachgewiesenen antiandrogenen, kognitionssteigernden und antioxidativen Eigenschaften. Sie wird zur Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses und bei hormoneller Akne und Hirsutismus untersucht.
Grüne Minze (Mentha spicata) unterscheidet sich von Pfefferminze durch ihren hohen Rosmarinsäuregehalt und niedrigen Mentholgehalt. Jüngste klinische Forschung hat signifikante kognitionssteigernde Effekte gezeigt: Eine randomisierte, doppelblinde Studie zeigte, dass ein proprietärer Grüne-Minze-Extrakt reich an Rosmarinsäure das Arbeitsgedächtnis und die räumliche Planung bei Erwachsenen mit altersbedingter Gedächtnisbeeinträchtigung verbesserte. Darüber hinaus hat Grüne-Minze-Tee in randomisierten kontrollierten Studien bemerkenswerte antiandrogene Eigenschaften gezeigt und den freien Testosteronspiegel bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) und Hirsutismus signifikant gesenkt und das Hormonprofil verbessert. Das Kraut besitzt auch Verdauungsvorteile mit karminativen und krampflösenden Wirkungen, die auf seinen Carvon- und Limonengehalt zurückzuführen sind. Grüne Minze ist als standardisierter rosmarinsäurereicher Extrakt, Kapseln, Tees und ätherisches Öl erhältlich.
Eine 90-tägige randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zeigte, dass Grüne-Minze-Extrakt (900 mg täglich, standardisiert auf Rosmarinsäure) das Arbeitsgedächtnis und die räumliche Planung bei Probanden mit altersbedingter Gedächtnisbeeinträchtigung signifikant verbesserte.
Randomisierte kontrollierte Studien zeigen, dass Grüne-Minze-Tee (2 Tassen täglich über 30 Tage) den freien Testosteronspiegel bei Frauen mit Hirsutismus und PCOS signifikant senkt und LH und FSH erhöht.
Der Carvon- und Limonengehalt der Grünen Minze bietet karminative und krampflösende Wirkungen und hilft bei Blähungen, Gasbildung und leichten Verdauungsbeschwerden.
Einmal täglich zu einer Mahlzeit
Verwenden Sie Extrakte, die auf ≥14,5 % Rosmarinsäure standardisiert sind, für kognitive Vorteile. Rechnen Sie mit 30–90 Tagen für messbare Verbesserung.
Morgens und abends
In kochendem Wasser 5–10 Minuten ziehen lassen. Klinische Effekte auf Androgene innerhalb von 30 Tagen beobachtet.
Kognitionsverbesserung mit standardisierter Dosierung
Antiandrogene Unterstützung und täglicher Genuss
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