Auch bekannt als: Jodid, Kaliumjodid
Jod ist ein essenzielles Spurenelement, das für die Synthese von Schilddrüsenhormonen benötigt wird, die den Stoffwechsel, das Wachstum und die Entwicklung regulieren. Ein Mangel ist weltweit ein bedeutendes Gesundheitsproblem und die häufigste vermeidbare Ursache für geistige Behinderung.
Jod ist ein Spurenelement, das die Schilddrüse zur Produktion von Thyroxin (T4) und Trijodthyronin (T3) verwendet – Hormone, die den Grundumsatz, die Thermoregulation und die Neuroentwicklung steuern. Etwa 70–80 % des körpereigenen Jods sind in der Schilddrüse konzentriert. Die WHO empfiehlt 150 µg täglich für Erwachsene, wobei der Bedarf in Schwangerschaft und Stillzeit erhöht ist. Programme zur Jodsalzanreicherung haben seit den 1920er-Jahren Kropf und Kretinismus durch Mangel drastisch reduziert, dennoch besteht in Teilen Europas und Südostasiens weiterhin ein leichter bis mäßiger Mangel. Eine Supplementierung ist vor allem bei nachgewiesenem Mangel oder erhöhtem Bedarf sinnvoll; eine übermäßige Zufuhr kann paradoxerweise die Schilddrüsenfunktion unterdrücken.
Jod ist ein essenzielles Substrat für die T3- und T4-Synthese. Eine ausreichende Zufuhr verhindert Hypothyreose, Kropfbildung und Stoffwechselstörungen durch Schilddrüseninsuffizienz.
Eine ausreichende Jodversorgung der Mutter ist essenziell für die fetale Gehirnentwicklung. Selbst ein leichter Mangel in der Schwangerschaft wurde mit niedrigeren IQ-Werten bei Nachkommen in Verbindung gebracht.
Die aus Jod produzierten Schilddrüsenhormone regulieren den Grundumsatz und beeinflussen den Energieverbrauch, die Körpertemperatur und das Gewichtsmanagement.
Zu einer Mahlzeit
Entspricht der WHO/RDA-Empfehlung für Erwachsene. Höhere Dosen nur unter ärztlicher Aufsicht.
Zu einer Mahlzeit, vorzugsweise morgens
Die WHO empfiehlt 250 µg täglich während Schwangerschaft und Stillzeit zur Unterstützung der fetalen und kindlichen Entwicklung.
Tägliche Ergänzung und Mangelprävention
Natürliche Vollwert-Jodquelle
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