Auch bekannt als: Matricaria chamomilla, Echte Kamille, Matricaria recutita
Kamille ist eines der ältesten und am weitesten verbreiteten Heilkräuter, geschätzt für ihre beruhigenden und schlaffördernden Wirkungen. Ihre Wirkstoffe, insbesondere Apigenin, binden an GABA-Rezeptoren und haben in klinischen Studien anxiolytische Eigenschaften gezeigt.
Kamille (Matricaria chamomilla), auch als Echte Kamille bekannt, ist eine margeritenähnliche Blütenpflanze, die seit über 5.000 Jahren medizinisch verwendet wird. Die getrockneten Blütenköpfe enthalten über 120 identifizierte bioaktive Metaboliten, darunter Terpenoide (Bisabolol, Chamazulen), Flavonoide (Apigenin, Quercetin, Luteolin) und Cumarine. Apigenin ist die pharmakologisch bedeutendste Verbindung und wirkt als positiver allosterischer Modulator der GABA-A-Rezeptoren, was den anxiolytischen und sedativen Wirkungen der Kamille zugrunde liegt. Randomisierte kontrollierte Studien haben klinisch bedeutsame Reduktionen der Symptome der generalisierten Angststörung (GAD) und Verbesserungen der subjektiven Schlafqualität gezeigt. Kamille besitzt außerdem entzündungshemmende, krampflösende und leicht antimikrobielle Eigenschaften, die ihre traditionelle Verwendung bei Verdauungsbeschwerden und Wundheilung unterstützen. Sie wird von der FDA allgemein als sicher (GRAS) eingestuft und ist eines der am besten verträglichen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel.
Eine große randomisierte kontrollierte Studie ergab, dass Kamillenextrakt die GAD-Symptome über 8 Wochen signifikant reduzierte, wobei die Effekte in einer 38-wöchigen Folgestudie bei Langzeitanwendung aufrechterhalten wurden.
Klinische Studien zeigen, dass Kamillenextrakt die subjektiven Schlafqualitätswerte bei älteren Bevölkerungsgruppen und Frauen nach der Geburt verbessert, wahrscheinlich durch Apigenins Modulation der GABA-A-Rezeptoren.
Die krampflösenden Eigenschaften der Kamille können helfen, Blähungen, Gasbildung und leichte gastrointestinale Krämpfe zu lindern, konsistent mit Jahrhunderten traditioneller Verwendung bei Verdauungsbeschwerden.
Aufgeteilt auf 1–3 Dosen über den Tag, oder eine Dosis vor dem Schlafengehen für den Schlaf
Klinische Studien zur Angst verwendeten 220–1.500 mg standardisierten Extrakt täglich. Höhere Dosen wurden bei GAD eingesetzt.
Milde tägliche Entspannung und Schlafunterstützung
Höher dosiertes Angstmanagement
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