Auch bekannt als: Arginin
L-Arginin ist eine semi-essenzielle Aminosäure, die als Vorstufe von Stickstoffmonoxid dient, einem Molekül, das für die Vasodilatation und Durchblutung entscheidend ist. Es unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die sportliche Leistung und die Immunfunktion.
L-Arginin ist eine bedingt essenzielle Aminosäure, die an zahlreichen Stoffwechselwegen beteiligt ist. Seine bekannteste Funktion ist die als Substrat für die Stickstoffmonoxid-Synthase (NOS), das Enzym, das Stickstoffmonoxid (NO) produziert. Stickstoffmonoxid entspannt die glatte Gefäßmuskulatur, verbessert die Durchblutung und senkt den Blutdruck. L-Arginin ist außerdem am Harnstoffzyklus zur Ammoniakentgiftung beteiligt, unterstützt die Wundheilung und stimuliert die Ausschüttung von Wachstumshormon und Insulin. Obwohl der Körper Arginin selbst synthetisieren kann, kann der Bedarf bei Krankheit, Trauma oder intensiver körperlicher Belastung die Eigenproduktion übersteigen, sodass eine Supplementierung sinnvoll sein kann. Klinische Studien haben den Einsatz bei Bluthochdruck, erektiler Dysfunktion und peripherer arterieller Verschlusskrankheit mit unterschiedlichem Erfolg untersucht.
Als direkte Vorstufe von Stickstoffmonoxid fördert L-Arginin die Vasodilatation, was den systolischen Blutdruck bei Bluthochdruckpatienten um 5–7 mmHg senken kann.
Die Supplementierung kann die Belastungstoleranz verbessern und den Sauerstoffverbrauch bei moderater Belastung senken, indem der stickstoffmonoxidvermittelte Blutfluss zur arbeitenden Muskulatur erhöht wird.
Durch die Erhöhung der Stickstoffmonoxid-Verfügbarkeit im Penisgewebe zeigt L-Arginin moderate Verbesserungen der erektilen Funktion, insbesondere in Kombination mit Pycnogenol.
Aufgeteilt auf 2–3 Dosen über den Tag
Auf nüchternen Magen einnehmen für bessere Aufnahme. L-Citrullin kann für eine nachhaltigere NO-Produktion effektiver sein.
30–60 Minuten vor dem Training
Höhere Dosen können Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Niedrig beginnen und schrittweise steigern.
Flexible Dosierung und Einnahme vor dem Training
Sportliche Leistung und Bequemlichkeit
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