Auch bekannt als: Lavandula angustifolia, Echter Lavendel, Silexan
Lavendel (Lavandula angustifolia) ist ein bekanntes aromatisches Kraut, dessen ätherisches Öl — insbesondere das standardisierte orale Präparat Silexan — in mehreren randomisierten kontrollierten Studien klinisch signifikante angstlösende Wirkungen vergleichbar mit niedrig dosierten Benzodiazepinen gezeigt hat.
Lavendelöl (Lavandula angustifolia) enthält hauptsächlich Linalool und Linalylacetat, die für seine charakteristischen beruhigenden Wirkungen verantwortlich sind. Das standardisierte orale Präparat Silexan (80 mg Lavendelöl pro Kapsel) war Gegenstand zahlreicher rigoroser klinischer Studien. Eine wegweisende Studie in Phytomedicine zeigte, dass Silexan bei generalisierter Angststörung ebenso wirksam war wie Lorazepam (0,5 mg). Linalool moduliert die Glutamatbindung an NMDA-Rezeptoren, verstärkt die GABAerge Transmission und reduziert die Serotoninrezeptorbindung, was zu seinen angstlösenden, sedierenden und analgetischen Eigenschaften beiträgt. Aromatherapie mit Lavendel hat auch in mehreren systematischen Reviews Vorteile für die Schlafqualität, prozedurale Angst und Schmerzwahrnehmung gezeigt. Lavendel ist als ätherisches Öl zur Inhalation, als patentierte Silexan-Oralkapsel, als Tee und Tinktur erhältlich. Er wird im Allgemeinen gut vertragen, wobei die häufigste Nebenwirkung milde gastrointestinale Symptome sind. Silexan ist in Deutschland als Phytopharmakon gegen Angst zugelassen.
Mehrere RCTs zeigen, dass Silexan (80 mg/Tag orales Lavendelöl) die Angstwerte signifikant reduziert, wobei eine Studie eine vergleichbare Wirksamkeit zu Lorazepam 0,5 mg bei generalisierter Angststörung zeigte.
Systematische Reviews zu Lavendel-Aromatherapie und oraler Supplementierung zeigen signifikante Verbesserungen der selbstberichteten Schlafqualität bei gesunden Personen und Patienten mit Angst oder Schlaflosigkeit.
Einmal täglich, typischerweise am Abend
Silexan (80 mg) ist die klinisch am besten untersuchte Form. Keine nicht lebensmitteltauglichen ätherischen Öle einnehmen. Wirkungen typischerweise innerhalb von 2–4 Wochen beobachtet.
30–60 Minuten vor dem Schlafengehen oder nach Bedarf zur Entspannung
Verwenden Sie hochwertiges ätherisches Öl von Lavandula angustifolia. Die Vorteile der Aromatherapie sind gut belegt für akute Entspannung und prozedurale Angst.
Evidenzbasierte Angstbehandlung
Aromatherapie zur Entspannung und Schlafförderung
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