Auch bekannt als: Methylsulfonylmethan, Dimethylsulfon, DMSO2
MSM ist eine organische Schwefelverbindung, die natürlicherweise in Pflanzen und Tieren vorkommt und häufig für Gelenkgesundheit und Entzündungen eingesetzt wird. Klinische Studien deuten darauf hin, dass es Arthroseschmerzen reduzieren und die körperliche Funktion verbessern kann, obwohl die Evidenzbasis moderat bleibt.
Methylsulfonylmethan (MSM) ist eine natürlich vorkommende organische Schwefelverbindung, die in Obst, Gemüse, Getreide und menschlichen Körperflüssigkeiten vorkommt. Es liefert biologisch aktiven Schwefel, der für die Synthese von Bindegewebskomponenten wie Kollagen, Glucosamin und Chondroitin essenziell ist. MSM hat entzündungshemmende Eigenschaften gezeigt, indem es die NF-κB-Signalgebung hemmt und proinflammatorische Zytokine wie IL-6 und TNF-α reduziert. Mehrere randomisierte kontrollierte Studien bei Arthrosepatienten haben gezeigt, dass eine MSM-Supplementierung in Dosen von 1,5–6 g pro Tag Schmerzen reduzieren und die körperliche Funktion verbessern kann, oft mit vergleichbaren Wirkungen wie NSAIDs, aber mit weniger gastrointestinalen Nebenwirkungen. MSM wird auch hinsichtlich Erholung nach dem Sport, saisonaler Allergien und Hautgesundheit untersucht. Es hat ein ausgezeichnetes Sicherheitsprofil, wobei in klinischen Studien bei Dosen bis zu 6 g pro Tag über bis zu 6 Monate keine schwerwiegenden Nebenwirkungen berichtet wurden.
Randomisierte kontrollierte Studien zeigen, dass MSM in einer Dosis von 3–6 g pro Tag Schmerzen und Steifheit bei Kniearthrose signifikant reduziert, mit Verbesserungen der WOMAC-Scores, die mit einigen NSAIDs vergleichbar sind.
Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass eine MSM-Supplementierung Marker für Muskelschäden und oxidativen Stress nach intensivem Training reduzieren und die Erholung möglicherweise beschleunigen kann.
Eine kleine randomisierte kontrollierte Studie zeigte, dass 2,6 g/Tag MSM über 30 Tage die oberen und unteren Atemwegssymptome reduzierte und die Energie bei Patienten mit saisonaler allergischer Rhinitis steigerte.
Aufgeteilt in 2–3 Dosen zu den Mahlzeiten
Vorteile können 2–12 Wochen benötigen, um spürbar zu werden. Wird oft mit Glucosamin für synergistische Wirkungen kombiniert.
Flexible Dosierung bei höheren Mengen
Komfort und Geschmacksmaskierung
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