Was ist der Unterschied zwischen NAC und L-Cystein?

NAC ist die N-acetylierte Form von L-Cystein, was es stabiler und oral besser absorbierbar macht. L-Cystein allein wird im Verdauungstrakt schnell oxidiert, während NAC der Oxidation widersteht und Cystein effektiv an die Zellen liefert.

Kann ich NAC jeden Tag einnehmen?

Ja, die tägliche Einnahme von NAC in Dosierungen von 600–1.200 mg gilt für die meisten Erwachsenen als sicher. Es wurde in klinischen Studien über Monate bis Jahre ohne nennenswerte Nebenwirkungen eingesetzt.

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Aminosäuren

NAC (N-Acetylcystein)

Auch bekannt als: N-Acetyl-L-Cystein, Acetylcystein

NAC ist eine stabile, bioverfügbare Form der Aminosäure Cystein und der effizienteste Vorläufer von Glutathion, dem wichtigsten intrazellulären Antioxidans des Körpers. Es wird umfassend für die Unterstützung von Atemwegen, Leber und psychischer Gesundheit untersucht.

AEvidenzgradStarke Evidenz60 klinische Studien

N-Acetylcystein (NAC) ist ein Derivat der schwefelhaltigen Aminosäure L-Cystein. Es wird seit Jahrzehnten in der klinischen Medizin als Mukolytikum und als Standardantidot bei Paracetamol-Überdosierung eingesetzt. NAC füllt intrazelluläres Cystein auf, das geschwindigkeitsbestimmende Substrat für die Glutathionsynthese, und stärkt damit die antioxidative und entgiftende Kapazität des Körpers. Über seine leberschützende Wirkung hinaus moduliert NAC die glutamaterge Neurotransmission und hat bei psychiatrischen Erkrankungen wie Zwangsstörungen und Suchterkrankungen vielversprechende Ergebnisse gezeigt. Seine Fähigkeit, Disulfidbrücken in Mukus-Glykoproteinen aufzubrechen, macht es zudem zu einem wirksamen Mukolytikum bei chronischen Atemwegserkrankungen.

Evidenz-bewertete Vorteile

Füllt den Glutathionspiegel auf

NAC liefert Cystein, die geschwindigkeitsbestimmende Aminosäure für die Glutathionsynthese. Eine Supplementierung hat gezeigt, dass sie die Glutathionkonzentrationen in Erythrozyten und Leber innerhalb von Tagen erhöht.

[Rushworth 2014][Kumar 2023]

Empfohlene Dosierung

Antioxidative und allgemeine Gesundheitsunterstützung600–1.200 mg täglich

Auf nüchternen Magen oder zwischen den Mahlzeiten

Eine Aufteilung in zwei Dosen à 600 mg kann die Verträglichkeit verbessern.

Atemwegs- / mukolytische Unterstützung600–1.800 mg täglich

Aufgeteilt auf 2–3 Dosen über den Tag verteilt

Höhere Dosierungen wurden in COPD-Studien verwendet; bei chronischer Einnahme über 1.200 mg ärztliche Rücksprache empfohlen.

Schnelle Fakten

TypAminosäuren

Wirkungseintritt2-4 weeks

SicherheitGenerally safe

Zitierte Studien2

Wichtige Wechselwirkungen

SynergieGlycin

Die Kombination von NAC mit Glycin (GlyNAC) maximiert die Glutathionsynthese und hat Vorteile für oxidativen Stress und Mitochondrienfunktion im Alter gezeigt.

VorsichtNitroglycerin

NAC kann die gefäßerweiternde und blutdrucksenkende Wirkung von Nitroglycerin verstärken und das Risiko von Kopfschmerzen und Blutdruckabfällen erhöhen.

Wichtige Quellen

Efficacy of oral long-term N-acetylcysteine in chronic bronchopulmonary disease: a meta-analysis of published double-blind, placebo-controlled clinical trials

Clinical Therapeutics · 2000

Supplementing Glycine and N-Acetylcysteine (GlyNAC) in Older Adults Improves Glutathione Deficiency, Oxidative Stress, Mitochondrial Dysfunction, Inflammation, and Physical Function

The Journals of Gerontology: Series A · 2023

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Evidenz-bewertete Vorteile

Füllt den Glutathionspiegel auf

Unterstützt die Atemwegsgesundheit

Leberschutz und Entgiftung

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Nebenwirkungen

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