Auch bekannt als: Rosenwurz, Goldene Wurzel, Arktische Wurzel
Rhodiola rosea ist ein adaptogenes Kraut aus arktischen und Gebirgsregionen, das seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin zur Bekämpfung von Müdigkeit, Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit und Erhöhung der Stressresistenz eingesetzt wird.
Rhodiola rosea ist eine sukkulente, mehrjährige Pflanze, die in kalten Hochgebirgsumgebungen in Skandinavien, Sibirien und den Alpen gedeiht. Ihre Wurzel wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin Russlands, Skandinaviens und Tibets verwendet. Die primären bioaktiven Verbindungen sind Rosavine (Rosavin, Rosin, Rosarin) und Salidrosid, die die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse (HPA-Achse) modulieren, die Cortisolregulation beeinflussen und den zellulären Energiestoffwechsel verbessern sollen. Rhodiola wirkt auf mehrere Neurotransmittersysteme einschließlich Serotonin, Dopamin und Noradrenalin, was zu ihren stimmungsaufhellenden und ermüdungshemmenden Wirkungen beiträgt. Klinische Studien haben gezeigt, dass Rhodiola-Extrakt Symptome stressbedingter Müdigkeit reduziert, die kognitive Funktion unter Stress verbessert und milde antidepressive Wirkungen haben kann. Die Europäische Arzneimittelagentur hat Rhodiola als traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur vorübergehenden Linderung von Stresssymptomen eingestuft. Standardisierte Extrakte enthalten typischerweise 3 % Rosavine und 1 % Salidrosid, was dem natürlichen Verhältnis in der Wurzel entspricht.
Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass Rhodiola-Extrakt geistige und körperliche Müdigkeit im Zusammenhang mit Stress signifikant reduziert, wobei Verbesserungen der Aufmerksamkeit, kognitiven Funktion und des allgemeinen Wohlbefindens nach 4 Wochen Supplementierung beobachtet wurden.
Rhodiola verbessert nachweislich Aufmerksamkeit, Verarbeitungsgeschwindigkeit und Gedächtnis in Phasen von mentalem Stress und Schlafentzug, möglicherweise durch Modulation von Cortisol und Neurotransmitterspiegeln.
Eine klinische Studie, die Rhodiola mit Sertralin bei leichter bis mittelschwerer Depression verglich, ergab, dass Rhodiola klinisch bedeutsame, wenn auch geringere Verbesserungen bewirkte, bei deutlich weniger Nebenwirkungen.
Morgens und am frühen Nachmittag; abendliche Dosen vermeiden, da sie den Schlaf stören können
Mit 200 mg/Tag beginnen und schrittweise steigern. Höhere Dosen (bis zu 680 mg/Tag) wurden in klinischen Studien ohne signifikante Nebenwirkungen eingesetzt.
Stressbewältigung und kognitive Unterstützung
Flexible Dosierung und schnellere Aufnahme
Noch keine Produktempfehlungen.
Noch keine Bewertungen. Teile als Erste/r deine Erfahrung!