Auch bekannt als: Kieselsäure, Ortho-Kieselsäure, Siliziumdioxid
Silizium ist ein Spurenelement, das an der Kollagensynthese und der Integrität des Bindegewebes beteiligt ist. Aufkommende Forschung deutet darauf hin, dass es Knochendichte, Hautelastizität sowie Haar- und Nagelstärke unterstützt, obwohl die Evidenz beim Menschen noch begrenzt ist.
Silizium ist das dritthäufigste Spurenelement im menschlichen Körper und ist in Bindegeweben wie Knochen, Knorpel, Haut, Haaren und Nägeln konzentriert. Es wird angenommen, dass es eine Rolle bei der Kollagenvernetzung und der Glykosaminoglykan-Synthese spielt und so zur strukturellen Integrität der extrazellulären Matrix beiträgt. Die Framingham-Offspring-Kohorte fand, dass eine höhere Siliziumzufuhr über die Nahrung positiv mit der Knochenmineraldichte an der Hüfte bei Männern und prämenopausalen Frauen assoziiert war. Die bioverfügbarste Supplementierungsform ist Ortho-Kieselsäure (OSA), die wasserlöslich und leicht absorbierbar ist. Während Tierstudien die Rolle von Silizium bei der Knochenbildung stark unterstützen, sind groß angelegte randomisierte Humanstudien noch begrenzt, und es wurde keine empfohlene Tagesdosis festgelegt.
Epidemiologische Daten der Framingham-Kohorte zeigten eine positive Assoziation zwischen der Siliziumzufuhr über die Nahrung und der Knochenmineraldichte an der Hüfte. Silizium fördert die Osteoblastenaktivität und die Kollagen-Typ-I-Synthese im Knochengewebe.
Eine randomisierte Studie ergab, dass eine Supplementierung mit Ortho-Kieselsäure die Zugfestigkeit und Dicke der Haare verbesserte und die Hautrauheit sowie Nagelbrüchigkeit über 20 Wochen reduzierte.
Zu einer Mahlzeit
Ortho-Kieselsäure (OSA) bietet die bioverfügbarste Form. Effekte zeigen sich typischerweise nach 12–20 Wochen.
Höchste Bioverfügbarkeit für Haut-, Haar- und Knochenunterstützung
Natürliche pflanzliche Siliziumquelle
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