Auch bekannt als: Arthrospira platensis, Blaualge, Blaugrünalge
Spirulina ist ein Cyanobakterium (Blaualge), das als nährstoffdichtes Superfood und Nahrungsergänzungsmittel kultiviert wird. Es ist außergewöhnlich reich an Protein, B-Vitaminen, Eisen und dem einzigartigen Antioxidans Phycocyanin, mit klinischer Evidenz für Vorteile bei Lipidprofilen, Blutdruck und Blutzuckerregulation.
Spirulina ist ein photosynthetisches Cyanobakterium, das seit Jahrhunderten von Menschen konsumiert wird, unter anderem von den Azteken und in der Tschadsee-Region Afrikas. Es enthält etwa 60–70 % Protein bezogen auf das Trockengewicht mit einem vollständigen Aminosäureprofil, was es zu einem der proteinreichsten natürlichen Lebensmittel macht. Seine charakteristische blaugrüne Farbe stammt von Phycocyanin, einem starken Antioxidans und entzündungshemmenden Stoff, der einzigartig für Cyanobakterien ist. Mehrere Metaanalysen randomisierter kontrollierter Studien haben gezeigt, dass eine Spirulina-Supplementierung das Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin und Triglyceride signifikant senken kann, während das HDL-Cholesterin moderat ansteigt. Weitere klinische Evidenz belegt eine Blutdrucksenkung, verbesserte Nüchternblutzuckerwerte und einen verbesserten antioxidativen Status. Spirulina ist auch eine reiche Quelle für Gamma-Linolensäure (GLA), Vitamin-B12-Analoga (obwohl weitgehend inaktives Pseudovitamin B12), Eisen und Beta-Carotin. Qualitätskontrolle ist essenziell, da Spirulina aus unkontrollierten Quellen mit Microcystinen oder Schwermetallen kontaminiert sein kann.
Eine Metaanalyse von 12 randomisierten kontrollierten Studien ergab, dass eine Spirulina-Supplementierung das Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin und Triglyceride signifikant senkte, mit einem moderaten Anstieg des HDL-Cholesterins.
Klinische Studien deuten darauf hin, dass Spirulina in einer Dosis von 1–8 g pro Tag den systolischen und diastolischen Blutdruck moderat senken kann, möglicherweise durch erhöhte Stickstoffmonoxid-Produktion über Phycocyanin.
Phycocyanin, Spirulinas Hauptpigment, hat eine starke antioxidative Aktivität gezeigt, indem es reaktive Sauerstoff- und Stickstoffspezies neutralisiert und NADPH-Oxidase sowie COX-2 in Humanstudien hemmt.
Zu den Mahlzeiten, aufgeteilt in 2–3 Dosen
Die meisten klinischen Vorteile wurden bei 2–4 g pro Tag beobachtet. Wählen Sie Produkte, die von unabhängigen Laboren auf Schwermetalle und Microcystin-Kontamination getestet wurden.
Smoothies, Säfte und flexible Dosierung
Bequeme tägliche Supplementierung
Thorne
NOW Foods
Abtei
Wir erhalten möglicherweise eine Provision über Affiliate-Links. Dies beeinflusst niemals unsere Evidenzbewertungen oder Rankings.
€34.99
€18.99
€9.49
Noch keine Bewertungen. Teile als Erste/r deine Erfahrung!