Auch bekannt als: Biotin, Vitamin H, Coenzym R
Vitamin B7 (Biotin) ist ein wasserlösliches Vitamin, das als essenzieller Cofaktor für Carboxylase-Enzyme dient, die an der Gluconeogenese, Fettsäuresynthese und dem Aminosäureabbau beteiligt sind. Es wird weithin für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln beworben.
Biotin, auch als Vitamin B7 oder Vitamin H bekannt, fungiert als kovalent gebundenes Coenzym für fünf Carboxylase-Enzyme beim Menschen: Acetyl-CoA-Carboxylase (Fettsäuresynthese), Pyruvatcarboxylase (Gluconeogenese), Propionyl-CoA-Carboxylase (Aminosäure- und ungeradzahlige Fettsäureverstoffwechselung) und zwei Formen der Methylcrotonyl-CoA-Carboxylase (Leucin-Katabolismus). Diese Reaktionen sind grundlegend für den intermediären Stoffwechsel. Biotin spielt auch eine Rolle in der Genregulation durch Histon-Biotinylierung. Obwohl Biotin stark für Haar- und Nagelwachstum vermarktet wird, ist die belastbare Evidenz für Vorteile bei nicht mangelernährten Personen begrenzt. Mangel ist selten, kann aber in der Schwangerschaft auftreten, bei längerer Antibiotikaeinnahme (die die bakterielle Biotinsynthese im Darm reduziert) und bei hohem Konsum roher Eiweiße (Avidin in rohem Eiweiß bindet Biotin). Wichtig: Eine Biotin-Supplementierung kann immunassay-basierte Labortests beeinflussen und falsch erhöhte oder erniedrigte Ergebnisse für Schilddrüsenhormone, Troponin und andere Analyten erzeugen.
Biotin wird für fünf Carboxylase-Enzyme benötigt, die zentral für Gluconeogenese, Fettsäuresynthese und den Abbau verzweigtkettiger Aminosäuren sind. Ohne Biotin sind diese Stoffwechselwege beeinträchtigt.
Mehrere kleine Studien deuten darauf hin, dass 2,5 mg/Tag Biotin die Nageldicke verbessern und das Splittern bei Personen mit brüchigen Nägeln reduzieren kann, obwohl groß angelegte Evidenz fehlt.
Zu einer Mahlzeit
Die adäquate Aufnahme (AI) beträgt 30 µg/Tag für Erwachsene. Die meisten Menschen decken dies durch die Ernährung und die mikrobielle Synthese im Darm. Keine Obergrenze festgelegt.
Zu einer Mahlzeit
Vorteile bei nicht mangelernährten Personen sind nicht gut belegt. Informieren Sie Ihren Arzt vor Laboruntersuchungen, da Biotin Immunassays beeinflussen kann.
Allgemeine Supplementierung und Haar-/Nagelunterstützung
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