Aminosäuren

Eines der am besten erforschten Supplemente für Leistung, Muskelaufbau und kognitive Vorteile.

Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Strukturprotein im Körper und bildet das Gerüst von Haut, Knochen, Sehnen und Knorpel. Hydrolysierte Kollagenpeptide werden häufig für Gelenkgesundheit, Hautelastizität und Bindegewebsunterstützung supplementiert.

L-Theanin ist eine Aminosäure, die hauptsächlich in Teeblättern vorkommt und durch Erhöhung der Alpha-Hirnwellenaktivität Entspannung ohne Sedierung fördert. Es wird häufig zur Stressreduktion, Verbesserung der Konzentration (besonders in Kombination mit Koffein) und Verbesserung der Schlafqualität eingesetzt.

NAC ist eine stabile, bioverfügbare Form der Aminosäure Cystein und der effizienteste Vorläufer von Glutathion, dem wichtigsten intrazellulären Antioxidans des Körpers. Es wird umfassend für die Unterstützung von Atemwegen, Leber und psychischer Gesundheit untersucht.

Glucosamin ist ein Aminozucker, der natürlich in Knorpel und Gelenkflüssigkeit vorkommt. Es ist eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel bei Arthrose und unterstützt die Knorpelstruktur sowie die Reduktion von Gelenkschmerzen und -steifigkeit.

Chondroitinsulfat ist ein wichtiges Glykosaminoglykan im Knorpel, das Wasser bindet, die Elastizität erhält und abbauende Enzyme hemmt. Es wird häufig zur Linderung von Arthrosesymptomen und zum Knorpelschutz eingesetzt.

BCAAs sind drei essenzielle Aminosäuren — Leucin, Isoleucin und Valin — die eine zentrale Rolle bei der Muskelproteinsynthese, der Regeneration nach dem Training und der Energieproduktion bei längerer Belastung spielen.

SAMe ist ein natürlich vorkommender Methyldonor, der aus Methionin und ATP synthetisiert wird. Es ist an über 100 Methylierungsreaktionen beteiligt und wird klinisch für Stimmungsunterstützung, Gelenkgesundheit und Leberfunktion untersucht.

Beta-Alanin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure, die als geschwindigkeitsbestimmender Vorläufer der Carnosin-Synthese in der Skelettmuskulatur dient. Es wird hauptsächlich zur Pufferung intramuskulärer Säure bei hochintensivem Training eingesetzt und verzögert die Ermüdung.

Glycin ist die einfachste Aminosäure und dient als wichtiger Baustein für Kollagen, Glutathion und Kreatin. Es spielt eine bedeutende Rolle für die Schlafqualität, den Nervenschutz und die Gesundheit des Bindegewebes.

L-Arginin ist eine semi-essenzielle Aminosäure, die als Vorstufe von Stickstoffmonoxid dient, einem Molekül, das für die Vasodilatation und Durchblutung entscheidend ist. Es unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die sportliche Leistung und die Immunfunktion.

L-Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Körper und spielt eine wesentliche Rolle für die Darmintegrität, die Immunfunktion und die Muskelregeneration. Der Bedarf steigt bei körperlichem Stress, Krankheit oder intensivem Training erheblich an.

5-HTP ist die direkte Vorstufe von Serotonin, gewonnen aus den Samen der afrikanischen Pflanze Griffonia simplicifolia. Es wird zur Stimmungsunterstützung, Angstreduktion, Verbesserung der Schlafqualität und Appetitzügelung eingesetzt.

Citrullin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure, die als effektivster oraler Vorläufer von L-Arginin und Stickstoffmonoxid dient. Es unterstützt die Herz-Kreislauf-Funktion, Trainingsleistung und Durchblutung.

HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat) ist ein Metabolit der essenziellen Aminosäure Leucin. Es hilft, den Muskelproteinabbau zu reduzieren, unterstützt den Erhalt der fettfreien Masse im Kaloriendefizit und beschleunigt die Erholung nach dem Krafttraining.

L-Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure und die Vorstufe von Serotonin und Melatonin. Es unterstützt die Stimmungsregulation, das Einschlafen und das emotionale Wohlbefinden über den Serotoninweg.

L-Carnitin ist ein Aminosäurederivat, das für den Transport langkettiger Fettsäuren in die Mitochondrien zur Energiegewinnung unerlässlich ist. Es unterstützt den Fettstoffwechsel, die Regeneration nach dem Training und in seiner acetylierten Form (ALCAR) die kognitive Funktion.

L-Tyrosin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure und Vorstufe von Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin. Es wird hauptsächlich eingesetzt, um die kognitive Leistung unter Stress zu unterstützen, die Konzentration zu verbessern und die mentale Belastbarkeit bei anspruchsvollen Aufgaben aufrechtzuerhalten.

Taurin ist eine bedingt essenzielle schwefelhaltige Aminosäure, die reichlich im Herzen, Gehirn und der Netzhaut vorkommt. Es unterstützt die Herz-Kreislauf-Funktion, wirkt als zelluläres Antioxidans und spielt wichtige Rollen bei der Gallensäurekonjugation und Osmoregulation.

Glutathion ist das am häufigsten vorkommende körpereigene Antioxidans, ein Tripeptid aus Glutamat, Cystein und Glycin. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Neutralisierung freier Radikale, der Entgiftung von Fremdstoffen und der Unterstützung der Immunfunktion.

Lysin ist eine essenzielle Aminosäure, die für die Kollagensynthese, Kalziumaufnahme und Immunfunktion entscheidend ist. Es wird häufig zur Vorbeugung und Verringerung der Häufigkeit von Herpes-simplex-Ausbrüchen eingesetzt.

Methionin ist eine essenzielle schwefelhaltige Aminosäure, die die Proteinsynthese einleitet und als Vorläufer von SAMe, Cystein und Taurin dient. Es spielt Schlüsselrollen bei Methylierung, Entgiftung und antioxidativer Abwehr.

GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter im zentralen Nervensystem. Die Supplementierung wird zur Förderung der Entspannung, Reduktion stressbedingter Ängstlichkeit und Verbesserung der Schlafqualität eingesetzt.

D-Asparaginsäure (DAA) ist ein Aminosäure-Enantiomer, das eine Rolle in der neuroendokrinen Signalgebung spielt. Es wird hauptsächlich hinsichtlich seines Potenzials untersucht, bei Männern vorübergehend den Testosteron- und luteinisierenden Hormonspiegel zu erhöhen.

Ornithin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, die am Harnstoffzyklus beteiligt ist und dem Körper hilft, Ammoniak abzubauen. Es wird häufig supplementiert, um belastungsbedingte Ermüdung zu reduzieren und die Wachstumshormon-Ausschüttung im Schlaf zu unterstützen.