Fokus & Kognition

Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind essenzielle mehrfach ungesättigte Fette, die für die Gesundheit von Herz, Gehirn und Gelenken entscheidend sind. Sie werden hauptsächlich aus fettem Fisch und Fischölpräparaten gewonnen.

Eines der am besten erforschten Supplemente für Leistung, Muskelaufbau und kognitive Vorteile.

Vitamin B12 ist ein essenzielles wasserlösliches Vitamin, das für die Bildung roter Blutkörperchen, die neurologische Funktion und die DNA-Synthese benötigt wird. Ein Mangel ist bei älteren Erwachsenen und bei pflanzenbasierter Ernährung häufig.

Eisen ist ein essenzielles Spurenelement, das für den Sauerstofftransport, den Energiestoffwechsel und die DNA-Synthese benötigt wird. Es ist ein Hauptbestandteil von Hämoglobin und Myoglobin und gehört zu den weltweit häufigsten Nährstoffmängeln.

L-Theanin ist eine Aminosäure, die hauptsächlich in Teeblättern vorkommt und durch Erhöhung der Alpha-Hirnwellenaktivität Entspannung ohne Sedierung fördert. Es wird häufig zur Stressreduktion, Verbesserung der Konzentration (besonders in Kombination mit Koffein) und Verbesserung der Schlafqualität eingesetzt.

Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin, das an über 150 Enzymreaktionen beteiligt ist, hauptsächlich im Aminosäurestoffwechsel, der Neurotransmittersynthese und der Hämoglobinbildung. Es ist essenziell für die Gehirnentwicklung und die Immunfunktion.

Igel-Stachelbart ist ein essbarer Heilpilz, der die Synthese des Nervenwachstumsfaktors (NGF) stimuliert. Er wird umfassend auf seine neuroprotektiven, kognitionsfördernden und stimmungsunterstützenden Eigenschaften untersucht.

Uraltes ayurvedisches Adaptogen zur Cortisolsenkung und Stressresistenz.

Lutein ist ein Carotinoid-Pigment, das sich in der Makula des Auges anreichert, wo es als natürlicher Blaulichtfilter und Antioxidans wirkt. Es wird stark mit dem Schutz vor altersbedingter Makuladegeneration und Katarakten in Verbindung gebracht.

CDP-Cholin (Citicolin) ist ein endogenes Nukleotid, das sowohl Cholin als auch Cytidin für die Phospholipidsynthese im Gehirn liefert. Es gehört zu den am besten erforschten nootropischen Verbindungen mit starker Evidenz für Neuroprotektion.

Ginkgo biloba ist eine der ältesten lebenden Baumarten und gehört zu den meistverkauften pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln weltweit. Sein standardisierter Extrakt (EGb 761) wird in Deutschland bei kognitivem Abbau und peripherer Durchblutungsstörung verschrieben.

Panax Ginseng ist eine adaptogene Wurzel, die in der ostasiatischen Medizin seit über 2.000 Jahren geschätzt wird. Klinische Evidenz unterstützt seine Rolle bei der Reduktion von Müdigkeit, Verbesserung der kognitiven Leistung und Modulation der Immunfunktion.

Rhodiola rosea ist ein adaptogenes Kraut aus arktischen und Gebirgsregionen, das seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin zur Bekämpfung von Müdigkeit, Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit und Erhöhung der Stressresistenz eingesetzt wird.

Bacopa monnieri (Brahmi) ist ein ayurvedisches Kraut mit einer langen Anwendungsgeschichte zur kognitiven Leistungssteigerung. Klinische Evidenz belegt seine Fähigkeit, Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit zu verbessern, insbesondere bei regelmäßiger Einnahme.

Alpha-GPC ist das bioverfügbarste Cholin-Supplement, das effizient die Blut-Hirn-Schranke überwindet und die Acetylcholinsynthese unterstützt. Es wird zur kognitiven Verbesserung und als Ergänzung bei der Demenzbehandlung eingesetzt.

L-Carnitin ist ein Aminosäurederivat, das für den Transport langkettiger Fettsäuren in die Mitochondrien zur Energiegewinnung unerlässlich ist. Es unterstützt den Fettstoffwechsel, die Regeneration nach dem Training und in seiner acetylierten Form (ALCAR) die kognitive Funktion.

L-Tyrosin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure und Vorstufe von Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin. Es wird hauptsächlich eingesetzt, um die kognitive Leistung unter Stress zu unterstützen, die Konzentration zu verbessern und die mentale Belastbarkeit bei anspruchsvollen Aufgaben aufrechtzuerhalten.

Phosphatidylserin ist ein Phospholipid, das für die Integrität und Signalübertragung neuronaler Zellmembranen essenziell ist. Es gehört zu den wenigen Nahrungsergänzungsmitteln mit einer FDA-qualifizierten Gesundheitsaussage zur Reduktion des Risikos kognitiven Abbaus.

MCT-Öl enthält mittelkettige Triglyceride (C6–C12), die schnell aufgenommen und in Ketone umgewandelt werden und so schnelle Energie für Gehirn und Körper liefern. Es ist beliebt in ketogenen Diäten und der Sporternährung.

Vitamin B1 (Thiamin) ist ein wasserlösliches Vitamin, das für den Kohlenhydratstoffwechsel und die Funktion des Nervensystems essenziell ist. Es wirkt als Coenzym in energieproduzierenden Stoffwechselwegen und ist entscheidend für die Gehirngesundheit.

Safrannarbenextrakt (Crocus sativus) enthält Crocin und Safranal, bioaktive Verbindungen mit nachgewiesenen antidepressiven und stimmungsaufhellenden Eigenschaften. Klinische Studien zeigen eine mit Standardantidepressiva vergleichbare Wirksamkeit bei leichter bis mittelschwerer Depression.

Grüne Minze (Mentha spicata) ist ein aromatisches Kraut, reich an Rosmarinsäure und Polyphenolen, mit nachgewiesenen antiandrogenen, kognitionssteigernden und antioxidativen Eigenschaften. Sie wird zur Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses und bei hormoneller Akne und Hirsutismus untersucht.

Schisandra chinensis ist eine traditionelle adaptogene Beere, die in der chinesischen und russischen Medizin verwendet wird. Ihre Lignane, insbesondere Schisandrin B, unterstützen die Leberfunktion, verbessern die Stressresilienz und steigern die geistige Leistungsfähigkeit bei Ermüdung.

Piracetam ist das ursprüngliche Nootropikum, ein zyklisches GABA-Derivat, das in den 1960er Jahren entwickelt wurde. Es ist umfassend untersucht hinsichtlich seiner Wirkung auf kognitive Funktionen, Gedächtnis und zerebrale Durchblutung.

Salbei (Salvia officinalis) ist ein mediterranes Kraut mit gut dokumentierten kognitionssteigernden und entzündungshemmenden Eigenschaften. Er hemmt die Acetylcholinesterase und wurde hinsichtlich Gedächtnisverbesserung und Linderung von Wechseljahresbeschwerden untersucht.

Phosphatidylcholin ist das häufigste Phospholipid in Zellmembranen und eine wichtige Cholinquelle. Es unterstützt die Lebergesundheit, kognitive Funktion und die Integrität der Zellmembranen.

Huperzin A ist ein natürlich vorkommendes Alkaloid aus dem Chinesischen Bärlapp, das die Acetylcholinesterase stark hemmt und so den Acetylcholinspiegel im Gehirn erhöht. Es wird sowohl als Nootropikum als auch als ergänzende Alzheimer-Therapie untersucht.

Cholin ist ein essenzieller Nährstoff, der für die Neurotransmittersynthese, Zellmembranstruktur und den Methylgruppenstoffwechsel benötigt wird. Trotz seiner Bedeutung erreichen die meisten Erwachsenen die adäquate Zufuhr allein über die Ernährung nicht.

Zeaxanthin ist ein Carotinoid-Pigment, das im Zentrum der Makula konzentriert ist, wo es wichtigen antioxidativen Schutz und Blaulichtfilterung bietet. Es wird typischerweise zusammen mit Lutein für optimale Augengesundheit supplementiert.

PQQ ist ein redoxaktiver Kofaktor, der die mitochondriale Biogenese stimuliert und Neuronen vor oxidativen Schäden schützt. Es wird auf sein Potenzial zur Verbesserung der kognitiven Funktion, des Energiestoffwechsels und der zellulären Langlebigkeit untersucht.

Modafinil ist ein verschreibungspflichtiger Wachheitsförderer zur Behandlung von Narkolepsie, Schichtarbeitsstörung und obstruktiver Schlafapnoe. Es wird umfassend off-label auf seine kognitionsverbessernden Wirkungen auf Aufmerksamkeit, Exekutivfunktionen und Gedächtnis untersucht.

Vinpocetin ist ein halbsynthetisches Alkaloid aus der Immergrünpflanze, das die zerebrale Durchblutung verbessert und neuroprotektive Eigenschaften besitzt. Es wird in Europa häufig bei zerebrovaskulären Störungen eingesetzt.

Phenylpiracetam ist ein phenyliertes Derivat von Piracetam mit deutlich höherer Wirkstärke und stimulanzienähnlichen Eigenschaften. Es verbessert Kognition, körperliche Leistungsfähigkeit und Kältetoleranz und ist von der WADA als leistungssteigernde Substanz verboten.

Uridin ist ein Pyrimidinnukleosid, das eine Schlüsselrolle bei der Phospholipidsynthese im Gehirn, der synaptischen Plastizität und der Dopaminmodulation spielt. Es wird auf sein Potenzial zur Verbesserung von Gedächtnis, Stimmung und neuronaler Membranintegrität untersucht.

Pregnenolon ist ein Steroidhormon, das aus Cholesterin synthetisiert wird und als Mastervorläufer für nahezu alle anderen Steroidhormone dient, einschließlich DHEA, Progesteron, Cortisol, Testosteron und Östrogen. Das Interesse an einer Supplementierung konzentriert sich auf altersbedingten kognitiven Abbau und hormonelle Unterstützung.

Sulbutiamin ist ein synthetisches lipophiles Derivat von Thiamin (Vitamin B1), das die Blut-Hirn-Schranke leicht überwindet. Es wird zur Bekämpfung von Müdigkeit, Verbesserung des Gedächtnisses und Unterstützung der dopaminergen und cholinergen Neurotransmission eingesetzt.

Noopept ist ein synthetisches, peptidbasiertes Nootropikum, das in Russland entwickelt wurde und schätzungsweise bis zu 1.000-mal wirksamer als Piracetam auf Milligramm-Basis ist. Es moduliert AMPA- und NMDA-Rezeptoren und erhöht die BDNF- und NGF-Expression.

Aniracetam ist ein fettlösliches Racetam-Nootropikum, das AMPA-Rezeptoren moduliert und auf seine angstlösenden und kognitionsverbessernden Eigenschaften untersucht wird. Es ist auf Milligramm-Basis wirksamer als Piracetam.